Ieguvumi veselībai Oregano – iespējamie raudene ieguvumi ietver uzlabotu brūču dzīšanu

Posted on

 Iespējamie raudene ieguvumi ietver uzlabotu brūču dzīšanu

Raudene ( Origanum vulgare ) ir populārs svaigi un žāvēti garšvielu izmanto grieķu un itāļu virtuves. Ziedošs augs ir loceklis piparmētru ( Apiaceae ) ģimeni, un ir cieši saistīta ar majorāns , timiāns, baziliks, salvija, un lavandas.

Pavāri lietot vai nu svaigi oregano, vai viņi to pievienot receptes žāvētiem vai zemes formā. Spice ir silts garša, ka daži arī aprakstīt kā rūgta, appelējis, vai minty. Oregano un oregano eļļas priekšrocības ir plaši pētīta pētnieki.

Veselības aprūpes pabalsti

Gan oregano un oregano eļļu izmanto medicīniskiem mērķiem.

Daži uzskata, ka Oregano ir spēcīga kampara līdzīgu aromātu var palīdzēt atvieglot simptomus elpošanas trakta traucējumiem, piemēram, klepus, astma, alerģijas, krustiem, un bronhītu. Raudene var arī izmantot, lai ārstētu:

  • grēmas
  • Vēdera uzpūšanās
  • parazīti
  • Menstruālie krampji
  • Reimatoīdais artrīts
  • Urīnceļu infekcijas
  • galvassāpes,
  • diabēts
  • Asiņošana pēc zobu darbu
  • sirds nosacījumi
  • Augsts holesterīna līmenis

Zinātnieki arī izmeklē tā, ka Oregano varētu spēlēt lomu krūts vēža ārstēšanā, taču pētījumi ir ļoti agrīnā stadijā.

Oregano eļļa dažreiz izmanto kā kukaiņu atbaidīšanas līdzekli vai ārstēšanai kukaiņu kodumiem. Eļļa tiek izmantota arī, lai ārstētu:

  • Pinnes
  • Atlēta pēda
  • Smaganu slimība
  • toothaches
  • blaugznas
  • Rūsa čūlas
  • Kārpas
  • Ādas nosacījumi, tostarp kuperozi, un psoriāze
  • Muskuļu un locītavu sāpes

Jums jāņem vērā, ka pašlaik nav pietiekami daudz pierādījumu, lai atbalstītu kādu no šiem medikamentiem raudene jeb oregano eļļas priekšrocības.

Ir daži pierādījumi , kas liecina, oregano eļļa var palīdzēt ārstēt zarnu parazītiem cilvēkiem. Citā pētījumā , pētnieki ir arī konstatēts, ka raudene ekstrakts ziedi var palīdzēt ķirurģiskas brūces labāk nekā vazelīnu. Ir nepieciešami papildu pētījumi, lai apstiprinātu kādu no šiem veselības ieguvumiem oregano.

Visbeidzot, oregano ir viens no vairākiem sastāvdaļām Zyflamend, ir papildinājums, kas apgalvo, ka palielināt imūno atbildi, sirds veselību un locītavu funkciju. Daži sākotnējie pētījumi liecina, ka piemaksa varētu būt dažas priekšrocības, bet ir nepieciešams vairāk pētījumu.

uzturs

Ir gandrīz nav kaloriju oregano. Pēc USDA datiem , 1 tējkarote zemes oregano nodrošina apmēram 5 kalorijas un 1 tējkarote oregano lapām nodrošina tikai 3 kalorijas. Lielākā daļa no kaloriju nāk no ogļhidrātu veidā šķiedrvielu, bet oregano nav labs šķiedrvielu avots.

Tējkarote oregano lapām palīdzēs palielināt savu vitamīnu K devu, kas nodrošina aptuveni 14 procentus no jūsu ieteicamo dienas devu. Jūs arī saņemt Straujš A vitamīnu (2 procentiem no jūsu ieteicamo dienas devu), C vitamīnu (1 procenti), E vitamīns (2 procenti) folātu niacīns un B6 vitamīns (1 procents katrā).

Minerālvielas oregano ietver kalciju (27.6 mg), dzelzs (0.8 mg), magniju (4.7 mg), fosfora (3.5 mg), kālija (29.2 mg), nātrija (0.3 mg), mangānu (0.1), un nelielu daudzumu cinka , un varš.

Atlase, sagatavošana, un glabāšana

Oregano vairumā formās ir viegli atrodams lielākajā daļā pārtikas preču veikalos. Jūs atradīsiet zemes un žāvēta oregano par garšvielu ejā. Šīs garšvielas jāuzglabā vēsā, tumšā, sausā telpā, piemēram, skapī vai skapī, kas ir prom no plīts.

Svaiga raudene ir atrodams ražot sadaļā. Meklējiet spilgti zaļa, veselīgu lapām. Kad mājās, wrap oregano kādā papīra dvieli un uzglabā ledusskapī, līdz jūs esat gatavi to izmantot.

Jūs varat izmantot svaigu, zemes, vai kaltētu oregano lapas daudzās itāļu un grieķu ēdienus. Tas ir populārs kā sastāvdaļu spageti mērci un picas. Izmēģiniet kādu no šīm receptēm ar oregano.

Iespējamās blakusparādības

Oregano vai oregano eļļa ir drošs vairumam cilvēku, ja to lieto daudzumā, kas parasti sastopami pārtikā. Tomēr tie, ar alerģijām kalt (vai citiem augiem ar piparmētru ģimenē), var rasties alerģiska reakcija, kad viņi patērē oregano.

Kad izmanto medicīniskiem mērķiem, oregano ir iespējams droši, kad iekšķīgi vai uz ādas, lai gan daži cilvēki izjust diskomfortu kuņģī. Veselības eksperti brīdina, ka gadījumā, ja oregano eļļa piemērota ādas koncentrācijā, kas lielāka par 1 procentu var rasties ādas kairinājums.

Tas ir zināms, ja izmanto oregano vai oregano eļļas medicīniski ir droša grūtniecēm vai ar krūti barojošām sievietēm. Eksperti iesaka, ka, ja Jums ir iestājusies grūtniecība, palikt par drošu pusē, un izvairītos no izmantošanas. Arī cilvēki ar diabētu, asinsreces traucējumiem, vai kas tiks veikta operācija, divu nedēļu laikā, jākonsultējas ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms lietojat oregano.

Bieži Jautājumi

Vai pastāv dažāda veida oregano?

Jā, jūs varētu redzēt turku, grieķu vai itāļu oregano jūsu tirgū. Katram oregano veids ir atšķirīgs izskats un atšķirīgu garšu.

Kas ir piemērots raudene aizvietotājs receptēm?

Oregano bieži sauc oregano “savvaļas majorāns”, jo tā ir līdzīga garša. Šī iemesla dēļ, jūs varat izmantot majorānu kā raudene aizvietotājs, bet oregano ir spēcīgāka, tāpēc jums var būt nepieciešams izmantot nedaudz vairāk, atkarībā no receptes.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.