Vai jūs uzskatīja mēģināt dabiskā svara zudums bagātinātāji? Nav netrūkst produktiem, kas sola, lai izkausētu tauku vai blastu prom mārciņas. Tātad, kā jūs atrast labāko?
Problēma ir tā, ka daudzi gidi uz svara zaudēšanas tabletes, ko ražo ļoti cilvēki, kuri pārdod bagātinātājiem. Ir svarīgi, lai savāktu objektīvu un aktuālu informāciju par diētas tabletes, lai jūs zaudēt svaru droši un efektīvi.
Pamati
Ir dažādi veidi, uztura bagātinātājiem. Augu izcelsmes vai dabas bagātinātāji, svara zudums, ir tie, kas nāk no augu avotiem, un apgalvo, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Dažreiz tos sauc arī augu daļas vai phytomedicines. Šīs augu piedevas parasti ir etiķete, kas apgalvo, ka tie ir “100% Natural”, un tā var būt veselīga skan zīmolu. Bet tikai tāpēc, ka produkts ir dabīgs nenozīmē, ka tā ir droša. Un tikai tāpēc, ka papildinājums ir “veselīga”, nenozīmē, ka tā ir efektīva.
Vairāki neseni pētījumi veikti par uztura bagātinātājiem, ka patērētāji, kuri pērk augu bagātinātāji nevar iegūt produktu, kas tiek reklamēti uz etiķetes. Diemžēl, šī ir tendence, kas nav tikai notikt ar tiešsaistes pārdevēji vai ēnains back-aleja dīleriem. New York State bija citēt vairāki lieli mazumtirgotājiem, lai pārdotu produktus, kas nav tik reklamē. Likumdevēji Ņujorkā ir stumšanas stingrāku likumus, lai aizsargātu patērētājus, kuri pērk augu bagātinātāji svara zaudēšanai un citas veselības problēmas.
Bieži Dabas svara zudums papildināt Sastāvdaļas
Ja jūs izvēlaties, lai papildinātu savu svara zaudēšanas programma ar augu produktu, jūs, iespējams, atradīsiet, ka populārus produktus veikalos un internetā satur vienu vai vairākus no šiem augu sastāvdaļām.
Garcinia Cambogia
Jo tas ir viens no populārākajiem produktiem tirgū, daudzi zinātnieki ir izpētījuši Garcinia Cambogia (hydroxycitric skābe). Diemžēl, augu papildināt, ir pierādīts, ka ir “maz nav ietekmes uz svara zudums,” saskaņā ar National Institutes of Health biroja uztura bagātinātājiem, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Valsts Center for Complementary un Integratīvā veselības un citiem avotiem.
glikomannāns
Šis dabiskais šķiedra produkts nāk no konjac auga. Kaut gan uztura bagātinātājus, kas satur GLIKOMANNĀNS (piemēram, Lipozine), saka, ka tas ir efektīvs svara zudums, pētījums publicēts labi ievēroti Vēstnesis Aptaukošanās konstatēja, ka augu papildināt neveicināja svara zudums. Nacionālais Veselības institūts ir arī norādīts, ka ir maz pierādījumu, lai atbalstītu tās efektivitāti. Valdība avots ir arī teikts, ka cilvēki, kas veic šo piemaksu, var rasties nevēlamas blakusparādības, piemēram, šķidra vēdera izeja, vēdera uzpūšanās, caureja, aizcietējums, un diskomforta sajūta vēderā.
hitozāns
Hitozāns faktiski nāk no zivīm, bet tā bieži minēta kā augu papildinājums, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Cilvēki, kuriem ir alerģija pret vēžveidīgajiem, nedrīkst lietot šo produktu. Pat ja jums nav alerģija, nesenie pētījumi nav atraduši, ka tas ir efektīvs svara zudums. Un, lai gan valdības avoti ziņo, dažas blakusparādības, jūs, pieņemot uzturs tableti var būt ierobežota meteorisms, vēdera uzpūšanās, aizcietējums, gremošanas traucējumi, slikta dūša un grēmas.
Bitter Orange
Pēc efedra bija aizliegts, daži augu papildināt ražotāji sāka izmantot rūgto apelsīnu vietā. Bitter apelsīnu var palīdzēt jums sadedzināt vairāk kaloriju, bet pētnieki neesat pārliecināts. Zinātnieki ir būtiskas bažas par drošību stimulants, jo īpaši apvienojumā ar citiem ražoto vai dabas svara zudums bagātinātājos. Lietotāji rūgto apelsīnu ziņoja sāpes krūtīs, nemiers, un paaugstinātu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Valdības avoti saka, ka tabletes var paaugstināt sirds ritmu un vielmaiņu, bet nav pietiekami daudz pierādījumu, lai teikt, ka tas palīdzēs jums zaudēt svaru.
Zaļās tējas ekstrakts
Šo augu papildinājums ir atrodama gandrīz katrā aptieka plaukta un daudzi pārdevēji pārdot tabletes tiešsaistē. Diemžēl, daudzi no pētījumiem, kas izpētīja ekstrakts efektivitāti nav bijušas augstas kvalitātes. Jums nav iespējams piedzīvot blakusparādības, ja jūs dzert zaļo tēju vai veikt zaļās tējas piemaksu. Bet NIH liecina, ka zaļā tēja var nodrošināt tikai nelielu svara samazināšanas pabalstu, ja kāds vispār.
aveņu ketons
Jūs redzēsiet aveņu saistītus produktus daudzos augu bagātinātājiem svara zudumu. Bet nav bijuši augstas kvalitātes pētījumu, kas parāda tā efektivitāti, kā uzturs atbalstu cilvēkiem. Nav ziņots par smagām blakusparādībām, bet šī diēta palīdzība var kaitēt jūsu budžetu, jo ir maz pierādījumu, lai pierādītu, ka tas patiešām palīdz jums zaudēt svaru.
Forskolin
Forskolin izraksts no Coleus augu nav pētīta pietiekami, lai noteiktu, vai tas ir efektīvs svara zudums. Viens mazs pētījums parādīja, ka tas var būt noderīgi svara zudums vīriešiem, bet ir nepieciešams vairāk pierādījumu, lai atbalstītu tās lietošanu, kā svara zudums atbalstu. Un daži medicīnas eksperti tic augu papildināt var būt blakusparādības, tostarp zemu asinsspiedienu un palēnināta sirdsdarbība.
Aegeline
Kaut gan šis produkts vairs nav jābūt pieejamām, jūs joprojām varat atrast tiešsaistē vai veikalos. Aegeline (iekļauts OxyElite Pro ), tika izņemta no tirgus un aizliegtu FDA pēc vairāku gadījumu tika ziņots par nāves un nopietnu ievainojumu. Sastāvdaļa tika iekļauta populārās tauku dedzināšanas bagātinātājiem un kultūrisms produkti.
Bottom Line
Pirms veikt jebkādu piemaksu, pārliecinieties konsultēties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai pārliecinātos, ka produkts ir drošs, lai jūs varētu izmantot. Daudzi produkti var būt droši par dažiem cilvēkiem, bet bīstami citiem, ja tā saistīta ar medikamentiem, vitamīnu vai veselības stāvokli. Tāpēc pilnīgi pārliecināti, ka jums pastāstīt ārstam par visiem no piemaksas, tabletes, un augu izcelsmes produktiem, kurus veic vai plāno veikt.
Kamēr jūs esat pie ārsta birojs, jūs arī varat jautāt, ja ir bijuši jaunākie zinātniskie pētījumi par preparāta efektivitāti jūs apsverot. Tas ir labākais, lai iegūtu šo informāciju no objektīva avota, piemēram, jūsu ārsts. Jūs varat arī pārbaudīt datu bāzi , ko National Institutes of Health (NIH) vai NIH biroja uztura bagātinātāju faktu lapās. Saskaņā ar Nacionālā Veselības centra datiem, lielākā daļa bagātinātāji ir konstatēts, ka neefektīva svara zudums.
Ir daži produkti, kas ir norādīti atsevišķos gadījumos, lai ir dažas svara zudums labumu, bet jūs, visticamāk, lai slim leju, ja jūs paļauties uz piemaksu vien. Jūs, visticamāk, lai redzētu rezultātus, ja jums koncentrēties uz pārbaudītas metodes, piemēram, ierobežotu kaloriju veselīgu uzturu un regulāru fizisko slodzi. Tad pievieno piemaksu tikai tad, ja tas ir ieteicams Jūsu ārsts.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.