Bieži sauc par organisma dabisko pretsāpju, endorphins ir bioķīmiskās vielas jūsu ķermeņa padara. Tie ir daži no tās pašas īpašības kā opiātu. Atbrīvots jūsu organismā, kā atbilde uz situācijām, piemēram, sāpes vai stress, endorphins palīdz mazināt sāpes un var izraisīt jūtas eiforija, mieru, relaksāciju un labsajūtu. Kopš fiziska slodze, jo īpaši darbojas, var ražot endorphins, dažreiz šie eiforija sauc par “skrējējs ir augsts.”
Kā Endorphins Work
Ir vairāk nekā 20 dažādu veidu endorphins. Tās ir olbaltumvielas, kas veidojas ar hipofīzi un hipotalāmu slodzes laikā un, reaģējot uz sāpēm, satraukuma un citām stresa stimuliem. Akupunktūra, šokolādes, un karstā pipari var arī stimulēt savu ķermeni ražot endorphins.
Atbildot uz sāpēm, endorphins tiek izplatīti visā nervu sistēmā, kur tie mijiedarbojas ar opiātu receptoriem, lai mazinātu uztveri sāpes. Plus, endorphins arī liek mums justies laimīgs, palielināt savu imūnsistēmu, palīdzēt ar atmiņu, sabalansēt savu apetīti, veicina atbrīvošanu dzimumhormonu un palīdz regulēt mūsu ķermeņa temperatūru. Tātad jebkurā laikā mēs smejas, uzsvēra, iesaistoties seksuālās aktivitātes, izmanto, vai sāpes, endorphins tiek atbrīvota mūsu bloodstreams.
Vēsture
Endorphins tika pirmo reizi atklāja 1970. divas atsevišķas grupas neatkarīgo izmeklētāju, gan pētot smadzenes dzīvniekiem. Zinātnieki John Hughes un Hans W. KosterLitz universitātē Aberdīnas Skotijā vispirms identificēt un izolēt endorphins no smadzenēm un cūkas. Vienlaikus Rabi Simantov un Zālamana Snyder, gan no ASV, noteikti endorphins tādā teļu smadzenēs. Tā tika atklāta arī ap šo laiku, ka šie endorphins, kas cilvēka organismā, kā arī iestādes, kas daudziem dzīvniekiem, spēj ražot morfīnu līdzīgu efektu.
Painkilling Effect
Šī daudzveidīgā pētījuma rezultāti ļāva neirozinātnēs noteikt, ka cilvēka smadzenes satur endorphins, kas hipofīzes relīzes, kad organisms ir stresa vai sajūta sāpes. Šie endorphins mijiedarbojas ar receptoriem, kas ļauj vairāk dopamīna, kas nonāk organismā, kas samazina kopējo uztveri sāpes. Šī procesa iedarbība ir līdzīga ar narkotiku lietošana, piemēram, morfīnu.
Tādējādi, ja tiek ieviests jūsu organismā mākslīgais pretsāpju līdzeklis, piemēram, morfīns, tai ir ietekme uz dabīgi endorphins. Pretsāpju līdzeklis aizņem vairāk no jūsu smadzeņu sāpju receptoriem. Jūsu ķermenis jūt to, un pretī, ražo mazāk dabīgi sāpes reduktoriem. Tomēr, ja mākslīgā avots ir noņemta (zāles wears off), daudz sāpju receptoru kļūt tukšs. Tas izraisa tieksmi pēc endorphins, un tas ir kā atkarība var sākties. Bet endorphins par to pašu, nav bīstami vai atkarību.
Runner High
Dažiem cilvēkiem, darbojas garu distanci var izraisīt eiforijas sajūtu, kas ir salīdzināmas ar augstu jūs varat saņemt no narkotikām. Par ziņots sajūtas šī runner augstas ietver jūtas ārkārtējas mieru, sajūtu peldošā Bliss, eiforija, un palielinātu sāpes toleranci.
Tas skrējējs ir augsts ir kreditēts ar paaugstinātu līmeni endorphins smadzenēs, jo tādā nelielā pētījumā pirmo reizi publicēja 2008. gadā gan endorphins pastāvīgi izlaists jūsu ķermeņa, kā jūs darbināt, un, protams, palielināt jūsu asinīs, pētījumi kopš liecina, ka tie var būt pārāk liels, lai pārvietotos no asinīm jūsu smadzenēs. Tāpēc tie nedrīkst faktiski ķīmiska viela, kas ir atbildīgs, lai radītu skrējējs ir augsts.
Saskaņā ar 2015. gada pētījumu par pelēm , kas varētu būt aiz šīm sajūtām vietā ir neiromediatoru sauc anandamide, kas ir Endokanabinoīdu kas nokļūst asinīs (kopā ar endorfīnu), kad jūs darbināt. Tā kā abas ķimikālijas ir arī atbrīvota pelēm, kad tie darbojas, pētījums tika veikts ar pelēm, kas darbojās uz riteņa, lietojot zāles, lai bloķētu sekas katras ķīmiskās vielas. Kad endorphins tika bloķēts, nebija nekādu izmaiņu simptomi runner augstas, piemēram, klusums, sāpes iecietību un sedācija. Tomēr, ja tie ir bloķēts anandamide, visi skrējējs augstie pazīmes aizgāja. Tātad, zinātnieki konstatēja, ka atbrīvošana anandamide var būt galvenais jūtām aiz skrējējs ir augsts.
Bottom line: Tā var būt, bet, pirms zinātnieki noskaidrotu, tieši kuras ķīmiskās vielas ir atbildīgi par skrējējs ir augsts, taču pētījumi arvien norāda endocannabinoids nevis endorphins.
Ilgtermiņa ieguvumus endorphins
Pateicoties smadzeņu ķimikāliju, ja tu esi pastāvīgā tālsatiksmes runner jūsu trauksmes līmenis, visticamāk daudz zemāks nekā vidēji personas, un jums var būt mazāk jutību pret sāpēm too. Neirotransmiteru dopamīna, serotonīna un norepinefrīna ir arī palielinājusi kad jūs izmantot, kas var veido labu sajūtu daudzi no mums, kad mēs esam darījuši ar treniņu.
Ja jūs tikai iesākumam ar darbojas, jūs arī varat veidot šo līmeni, miera, relaksācijas, sāpes iecietību, un jūtas labi ir konsekventi iesaistoties vidēji intensīvu līmeņiem izmantošanas. Faktiski, tas bieži atlīdzība par šiem labas sajūtas, mēs iegūt pēc ilgtermiņā, kas, šķiet, ir stipri ietekmē endocannabinoids piemēram anandamide , kas iedvesmo mūs to darīt atkal un atkal, neskatoties uz risku, traumu un laika un enerģijas darbojas notiek.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.